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트립토판으로 세로토닌 높이기 : 행복한 기분을 위한 필수 가이드 오늘은 우리의 기분과 행복에 큰 영향을 미치는 트립토판과 세로토닌 이야기를 나눠볼게요. 혹시 "스트레스를 받을 땐 달달한 초콜릿을 먹으라"는 말을 들어보셨나요? 사실 이 속담 같은 조언은 과학적 근거가 있는 말이에요. 트립토판이 풍부한 음식을 섭취하면, 뇌에서 기분을 조절하는 세로토닌이 생성되면서 스트레스가 완화될 수 있답니다. 그렇다면 트립토판이란 무엇이며, 어떻게 우리의 기분을 높일 수 있을까요?  트립토판과 세로토닌,기분의 열쇠 트립토판은 단백질을 이루는 필수 아미노산으로, 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않아요. 그래서 식사를 통해 섭취해야 하죠. 이 트립토판은 바로 세로토닌을 만드는 중요한 재료가 돼요. 세로토닌은 우리의 기분, 감정 안정, 수면, 식욕에 관여하는 신경전달물질이에요. 쉽게 말해 .. 2024. 12. 31.
고혈압 관리의 핵심 : 칼륨이 풍부한 음식이 중요한 이유! 오늘은 고혈압 관리에 중요한 역할을 하는 칼륨이 풍부한 음식에 대해 이야기해볼게요. 고혈압은 "소리 없는 살인자" 라고 불릴 만큼 증상이 거의 없어 방치되기 쉬운 질환이에요. 하지만 꾸준한 관리로 혈압을 낮추고 혈관 건강을 지킬 수 있답니다. 특히 칼륨은 고혈압 관리에서 없어서는 안 될 필수 미네랄이에요. 그럼 칼륨이 왜 중요한지, 그리고 어떤 음식을 먹으면 좋은지 알아볼게요!   칼륨, 고혈압 관리에왜 중요할까? 칼륨은 우리 몸에서 전해질로 작용해 혈압 조절에 중요한 역할을 해요. 고혈압 환자들에게는 특히 주목받는 성분인데요, 그 이유를 하나씩 살펴 볼게요. ❇️나트륨 배출을 돕는 역할 칼륨은 몸속 나트륨을 소변으로 배출하는 데 도움을 줘요. 현대인의 식단에는 나트륨이 과다하게 포함된 음식이 많아, 칼.. 2024. 12. 30.
병아리콩 효능 : 단백질이 풍부한 다이어트 필수 식품 최근 배우 이청아 씨가 1년 동안 병아리콩 샐러드를 만들어 먹으며 날씬한 몸매를 유지했다고 밝혀 화제가 되었죠. 병아리 콩은 다이어트에 탁월한 효과를 발휘하는 동시에 건강에도 많은 도움을 주는 슈퍼푸드로 알려져 있어요. 이번 글에서는 이 작고 귀여운 콩이 가진 놀라운 효능과 다이어트에 좋은 이유를 함께 알아볼게요😊 https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2024/12/27/2024122701847.html “1년째 먹어도 안 질려” 이청아, ‘이 음식’에 빠졌다는데… 살 뺄 때도 좋다?[스타의 건강] 배우 이청아(40)가 1년 동안 병아리콩 샐러드를 만들어 먹었다고 밝혔다./사진=이청아 SNS 배우 이청아(40)가 1년 동안 병아리콩 샐러드를 만들어 먹었다고 밝.. 2024. 12. 29.
성대 용종 예방과 완화 : 후두 마사지로 목 건강 지키는 법 안녕하세요 :) 오늘은 우리 목 건강에 대해 이야기해볼까 해요. 요즘 기침 때문에 고생하시는 분들 많으시죠? 독감 시즌이 돌아오면 기침이 자연스러운 증상처럼 여겨지지만, 기침 후 잘못된 습관이 목 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히, 반복적인 기침과 헛기침은 성대 용종이라는 문제를 유발할 수 있어요. 이번 글에서는 성대 용종이 무엇인지, 그리고 이를 예방하고 완화하는 데 도움이 되는 후두 마사지에 대해 알아볼게요!😊  성대 용종이란? 성대 용종은 성대 점막에 생기는 작고 둥근 혹을 말해요. 마치 피부에 물집이 생기는 것처럼 성대에 생기는 이 작은 혹은, 목소리를 내는 데 큰 영향을 줄 수 있어요. 용종이 생기면 목소리가 쉬거나 거칠어지고, 목에서 이물감이 느껴지기도 해요. 심.. 2024. 12. 28.
당뇨로 인한 발바닥 통증, 당뇨발 관리 방법은? 당뇨병은 관리가 제대로 되지 않으면 여러 합병증을 불러올 수 있는데요, 그중에서도 발 건강은 특별히 신경 써야 할 부분이에요. 특히 발바닥 통증은 단순한 불편함을 넘어서 당뇨발의 신호일 수 있기 때문에 적절한 예방과 관리가 중요해요. 이번 글에서는 당뇨로 인해 발생하는 발바닥 통증의 원인과 이를 관리하는 방법에 대해 자세히 알아볼게요.  왜 당뇨병 환자에게발바닥 통증이 생길까? 당뇨병 환자들이 발바닥 통증을 겪는 이유는 대체로 두 가지로 나눌 수 있어요. 말초신경 손상과 혈액순환 장애인데요. ❇️말초 신경 손상(당뇨병성 신경병증) 당뇨병이 오래되면 혈당이 높아진 상태가 계속 되어 신경이 손상될 수 있어요. 이로 인해 발바닥이 무뎌지거나, 반대로 타는 듯한 통증이 생길 수 있어요. 특히 밤이 되면 저리고 .. 2024. 12. 28.
위궤양 예방을 위한 생활습관 : 술, 커피, 우유 섭취의 영향 요즘 속이 자주 쓰리거나 소화가 잘 안 되시나요? 특히 식사 후에 배가 더부룩하거나, 명치 부위가 아픈 경험을 한 적이 있을 거예요. 이런 증상들이 위궤양과 관련이 있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 위궤양은 위장 점막이 손상돼 깊은 궤양이 생기는 상태인데, 이 상태가 지속되면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있어요. 이번 글에서는 위궤양을 예방하기 위한 생활습관, 특히 술, 커피, 우유 섭취가 어떤 영향을 미치는지 살펴볼게요.    위궤양의 주요 원인 위궤양은 여러 원인에 의해 발생할 수 있어요. 가장 일반적인 원인 중 하나는 위산의 과다 분비인데, 이 위산이 위장 점막을 자극해 궤양을 만들 수 있어요. 또한, 헬리코박터균이라는 세균의 감염도 중요한 원인으로 작용할 수 있죠. 그 외에도 술, 커피 .. 2024. 12. 27.

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